Вы выбираете тариф
под ваши задачи
Мы бесплатно доставляем
еду в любую точку города
Вы питаетесь правильно,
вкусно и разнообразно
2-3 недели питания и вы
достигаете результатов
Рационы для мужчин
440 г, к – 570,27
б – 36,83, ж – 20,73, у – 59,10
б – 36,83, ж – 20,73, у – 59,10
1. Гречневая каша с овощами
401 г, к – 416.89
б – 22,27, ж – 15.19, у – 47.78
б – 22,27, ж – 15.19, у – 47.78
2. Смузи “Райское наслаждение”
450 г, к – 584.24
б – 38.17, ж – 10.87, у – 83.37
б – 38.17, ж – 10.87, у – 83.37
3. Фруктовый салат с творожным кремом
318 г, к – 449.18
б – 20.70, ж – 20,73, у – 36.18
б – 20.70, ж – 20,73, у – 36.18
4. Фрикасе куриное с грибами и рисом
500 г, к – 285,92
б – 22.44, ж – 5.6, у – 38.91
б – 22.44, ж – 5.6, у – 38.91
5. Омлет со стручковой фасолью
300 г, к – 372.26
б – 33.73, ж – 10.91, у – 34.80
б – 33.73, ж – 10.91, у – 34.80
6. Индейка в винном соусе с овощами
Всего в понедельник
Вес
2409 г.
ккал
2 678,77
Белки
182,99
Жиры
82,90
Углеводы
300,13
440 г, к – 570,27
б – 36,83, ж – 20,73, у – 59,10
б – 36,83, ж – 20,73, у – 59,10
1. Овсяные оладьи с джемом
401 г, к – 416.89
б – 22,27, ж – 15.19, у – 47.78
б – 22,27, ж – 15.19, у – 47.78
2. Творожное печенье
450 г, к – 584.24
б – 38.17, ж – 10.87, у – 83.37
б – 38.17, ж – 10.87, у – 83.37
3. Тропический смузи
318 г, к – 449.18
б – 20.70, ж – 20,73, у – 36.18
б – 20.70, ж – 20,73, у – 36.18
4. Кесадилья с куриным филе, овощами и сыром
500 г, к – 285,92
б – 22.44, ж – 5.6, у – 38.91
б – 22.44, ж – 5.6, у – 38.91
5. Творожно-трюфельный пай с вишней
300 г, к – 372.26
б – 33.73, ж – 10.91, у – 34.80
б – 33.73, ж – 10.91, у – 34.80
6. Зразы куриные с пряной тыквой
Всего во вторник
Вес
2409 г.
ккал
2 678,77
Белки
182,99
Жиры
82,90
Углеводы
300,13
440 г, к – 570,27
б – 36,83, ж – 20,73, у – 59,10
б – 36,83, ж – 20,73, у – 59,10
1. Гранола с йогуртом
401 г, к – 416.89
б – 22,27, ж – 15.19, у – 47.78
б – 22,27, ж – 15.19, у – 47.78
2. Рисовая каша с бананом
450 г, к – 584.24
б – 38.17, ж – 10.87, у – 83.37
б – 38.17, ж – 10.87, у – 83.37
3. Творожный мусс с манго
318 г, к – 449.18
б – 20.70, ж – 20,73, у – 36.18
б – 20.70, ж – 20,73, у – 36.18
4. Говядина под соусом и запеченный картофель
500 г, к – 285,92
б – 22.44, ж – 5.6, у – 38.91
б – 22.44, ж – 5.6, у – 38.91
5. Яблочный штрудель корицей
300 г, к – 372.26
б – 33.73, ж – 10.91, у – 34.80
б – 33.73, ж – 10.91, у – 34.80
6. Кнели из индейки с овощами гриль
Всего в среду
Вес
2409 г.
ккал
2 678,77
Белки
182,99
Жиры
82,90
Углеводы
300,13
440 г, к – 570,27
б – 36,83, ж – 20,73, у – 59,10
б – 36,83, ж – 20,73, у – 59,10
1. Овсяная каша с томленой грушей
401 г, к – 416.89
б – 22,27, ж – 15.19, у – 47.78
б – 22,27, ж – 15.19, у – 47.78
2. Закуска из лаваша с сыром
450 г, к – 584.24
б – 38.17, ж – 10.87, у – 83.37
б – 38.17, ж – 10.87, у – 83.37
3. Смузи с кефиром и семенами льна
318 г, к – 449.18
б – 20.70, ж – 20,73, у – 36.18
б – 20.70, ж – 20,73, у – 36.18
4. Паста с морепродуктами под сливочным соусом
500 г, к – 285,92
б – 22.44, ж – 5.6, у – 38.91
б – 22.44, ж – 5.6, у – 38.91
5. ПП конфеты Рафаэлло
300 г, к – 372.26
б – 33.73, ж – 10.91, у – 34.80
б – 33.73, ж – 10.91, у – 34.80
6. Куриное филе BBQ с греческим омлетом
Всего в четверг
Вес
2409 г.
ккал
2 678,77
Белки
182,99
Жиры
82,90
Углеводы
300,13
440 г, к – 570,27
б – 36,83, ж – 20,73, у – 59,10
б – 36,83, ж – 20,73, у – 59,10
1. Сырники с ягодным соусом
401 г, к – 416.89
б – 22,27, ж – 15.19, у – 47.78
б – 22,27, ж – 15.19, у – 47.78
2. Пшенка с малиновым джемом
450 г, к – 584.24
б – 38.17, ж – 10.87, у – 83.37
б – 38.17, ж – 10.87, у – 83.37
3. Тыквеный крем-суп
318 г, к – 449.18
б – 20.70, ж – 20,73, у – 36.18
б – 20.70, ж – 20,73, у – 36.18
4. Тефтели в томатном соусе с гречей
500 г, к – 285,92
б – 22.44, ж – 5.6, у – 38.91
б – 22.44, ж – 5.6, у – 38.91
5. Творожное суфле с ананасами
300 г, к – 372.26
б – 33.73, ж – 10.91, у – 34.80
б – 33.73, ж – 10.91, у – 34.80
6. Кура с лимоном, чесноком и розовым перцем
Всего в пятницу
Вес
2409 г.
ккал
2 678,77
Белки
182,99
Жиры
82,90
Углеводы
300,13
440 г, к – 570,27
б – 36,83, ж – 20,73, у – 59,10
б – 36,83, ж – 20,73, у – 59,10
1. Блинчики с творожным муссом и яблочным конфитюром
401 г, к – 416.89
б – 22,27, ж – 15.19, у – 47.78
б – 22,27, ж – 15.19, у – 47.78
2. Вишневая запеканка
450 г, к – 584.24
б – 38.17, ж – 10.87, у – 83.37
б – 38.17, ж – 10.87, у – 83.37
3. Ягодный смузи
318 г, к – 449.18
б – 20.70, ж – 20,73, у – 36.18
б – 20.70, ж – 20,73, у – 36.18
4. Рис с куриным филе и овощами
500 г, к – 285,92
б – 22.44, ж – 5.6, у – 38.91
б – 22.44, ж – 5.6, у – 38.91
5. Овощной крем-суп
300 г, к – 372.26
б – 33.73, ж – 10.91, у – 34.80
б – 33.73, ж – 10.91, у – 34.80
6. Куриная грудка с цветной капустой
Всего в субботу
Вес
2409 г.
ккал
2 678,77
Белки
182,99
Жиры
82,90
Углеводы
300,13
440 г, к – 570,27
б – 36,83, ж – 20,73, у – 59,10
б – 36,83, ж – 20,73, у – 59,10
1. Овсяная каша с ягодами
401 г, к – 416.89
б – 22,27, ж – 15.19, у – 47.78
б – 22,27, ж – 15.19, у – 47.78
2. Омлет со шпинатом и томатами
450 г, к – 584.24
б – 38.17, ж – 10.87, у – 83.37
б – 38.17, ж – 10.87, у – 83.37
3. Крем-суп из шампиньонов
318 г, к – 449.18
б – 20.70, ж – 20,73, у – 36.18
б – 20.70, ж – 20,73, у – 36.18
4. Паста с куриным филе в сливочном соусе
500 г, к – 285,92
б – 22.44, ж – 5.6, у – 38.91
б – 22.44, ж – 5.6, у – 38.91
5. Шоколадный кекс с ягодным соусом
300 г, к – 372.26
б – 33.73, ж – 10.91, у – 34.80
б – 33.73, ж – 10.91, у – 34.80
6. Рыба в маринаде с овощным соте
Всего в воскресенье
Вес
2409 г.
ккал
2 678,77
Белки
182,99
Жиры
82,90
Углеводы
300,13
250 г, к – 259,26
б – 22,72, ж – 6,06, у – 28,46
б – 22,72, ж – 6,06, у – 28,46
Ленивые вареники
300 г, к – 91,95
б – 2,46, ж – 6,36, у – 6,22
б – 2,46, ж – 6,36, у – 6,22
Смузи Огурец-Авокадо
245 г, к – 289,22
б – 14,15, ж – 2,16, у – 53,29
б – 14,15, ж – 2,16, у – 53,29
Индейка свит-чили с рисом
217 г, к – 185,32
б – 6,13, ж – 2,24, у – 35,16
б – 6,13, ж – 2,24, у – 35,16
Табуле с вяленым виногадом
260 г, к – 260,95
б – 30,68, ж – 13,02, у – 5,25
б – 30,68, ж – 13,02, у – 5,25
Куриные котлеты и скрембл
300 г, к – 117,56
б – 1,56, ж – 4,96, у – 16,66
б – 1,56, ж – 4,96, у – 16,66
Облепиховый кисель
Всего в понедельник
Вес
1572 г.
ккал
1 204,27
Белки
77,70
Жиры
34,81
Углеводы
145,05
230 г, к – 295,47
б – 12,75, ж – 8,50, у – 41,99
б – 12,75, ж – 8,50, у – 41,99
Овсяная каша с яблоком и изюмом. Тост с яичным салатом
170 г, к – 78,34
б – 7,45, ж – 2,72, у – 7,69
б – 7,45, ж – 2,72, у – 7,69
Салат с тыквой и тофу
186 г, к – 173,16
б – 23,34, ж – 3,88, у – 11,08
б – 23,34, ж – 3,88, у – 11,08
Перловка с индейкой и грибами
205 г, к – 290,32
б – 19,86, ж – 10,95, у – 23,96
б – 19,86, ж – 10,95, у – 23,96
Панини пепероната с курицей
250 г, к – 221,422
б – 24,41, ж – 10,67, у – 6,93
б – 24,41, ж – 10,67, у – 6,93
Яичные блины с овощным соте и курицей
300 г, к – 148,68
б – 9,61, ж – 5,54, у – 15,09
б – 9,61, ж – 5,54, у – 15,09
Смузи Айран
Всего во вторник
Вес
1341 г.
ккал
1 207,39
Белки
97,41
Жиры
42,26
Углеводы
106,75
210 г, к – 345,22
б – 12,52, ж – 9,11, у – 53,30
б – 12,52, ж – 9,11, у – 53,30
Гречневые панкейки с кремом из запеченого яблока
300 г, к – 167,628
б – 5,70, ж – 2,78, у – 29,94
б – 5,70, ж – 2,78, у – 29,94
Энергетический смузи
300 г, к – 283,68
б – 24,21, ж – 3,96, у – 37,79
б – 24,21, ж – 3,96, у – 37,79
Голубцы с индейкой терияки
200 г, к – 109,08
б – 19,90, ж – 0,42, у – 6,42
б – 19,90, ж – 0,42, у – 6,42
Белковый омлет с зеленью
250 г, к – 146,42
б – 4,82, ж – 3,23, у – 24,52
б – 4,82, ж – 3,23, у – 24,52
Луковый суп
300 г, к – 149,236
б – 8,47, ж – 0,30, у – 28,18
б – 8,47, ж – 0,30, у – 28,18
Смузи Шпинат
Всего в среду
Вес
1560 г.
ккал
1 201,36
Белки
97,71
Жиры
30,66
Углеводы
133,64
255 г, к – 296,79
б – 14,78, ж – 7,53, у – 42,47
б – 14,78, ж – 7,53, у – 42,47
Гурьевская каша с тыквой и творогом
200 г, к – 215,60
б – 15,97, ж – 6,70, у – 22,86
б – 15,97, ж – 6,70, у – 22,86
Овощные оладьи с соусом айоли
270 г, к – 237,31
б – 28,27, ж – 5,13, у – 19,50
б – 28,27, ж – 5,13, у – 19,50
Шницель из индейки с овощами на пару
185 г, к – 265,43
б – 19,42, ж – 8,33, у – 28,20
б – 19,42, ж – 8,33, у – 28,20
Смореброд с курицей
200 г, к – 119,50
б – 18,34, ж – 2,04, у – 6,95
б – 18,34, ж – 2,04, у – 6,95
Белковый омлет с брокколи и цветной капустой
300 г, к – 66,73
б – 0,94, ж – 0,93, у – 13,65
б – 0,94, ж – 0,93, у – 13,65
Компот – груша шалфей
Всего в четверг
Вес
1410 г.
ккал
1 201,36
Белки
97,71
Жиры
30,66
Углеводы
133,64
250 г, к – 334,78
б – 21,16, ж – 14,46, у – 30,00
б – 21,16, ж – 14,46, у – 30,00
Омлет с брокколи. Шоколадный маффин
300 г, к – 175,91
б – 11,54, ж – 5,90, у – 19,15
б – 11,54, ж – 5,90, у – 19,15
Смузи вишня миндаль
245 г, к – 313,47
б – 24,87, ж – 11,98, у – 26,55
б – 24,87, ж – 11,98, у – 26,55
Курица гриль с гречей и грибами
310 г, к – 176,62
б – 15,14, ж – 10,74, у – 4,86
б – 15,14, ж – 10,74, у – 4,86
Куриный суп с авокадо
210 г, к – 192,38
б – 18,65, ж – 10,17, у – 6,56
б – 18,65, ж – 10,17, у – 6,56
Яичница болтунья аля капрезе
300 г, к – 10,62
б – 0,50, ж – 0,08, у – 1,98
б – 0,50, ж – 0,08, у – 1,98
Имбирный напиток
Всего в пятницу
Вес
1615 г.
ккал
1 203,80
Белки
91,86
Жиры
53,33
Углеводы
89,09
245 г, к – 305,55
б – 9,47, ж – 4,32, у – 58,59
б – 9,47, ж – 4,32, у – 58,59
Овсяные оладьи с бананом в соленой карамели
235 г, к – 216,28
б – 12,81, ж – 4,09, у – 32,06
б – 12,81, ж – 4,09, у – 32,06
Рулет с сыром и зеленью
200 г, к – 234,35
б – 17,44, ж – 7,47, у – 24,34
б – 17,44, ж – 7,47, у – 24,34
Лазанья с тыквой и курицей
330 г, к – 87,98
б – 4,15, ж – 1,07, у – 15,45
б – 4,15, ж – 1,07, у – 15,45
Минестроне
250 г, к – 259,96
б – 22,90, ж – 12,57, у – 13,80
б – 22,90, ж – 12,57, у – 13,80
Свекольная сальса с курицей гриль и пашотом
300 г, к – 97,77
б – 11,78, ж – 0,43, у – 11,69
б – 11,78, ж – 0,43, у – 11,69
Смузи Яблоко-сельдерей
Всего в субботу
Вес
1560 г.
ккал
1 201,89
Белки
78,53
Жиры
29,96
Углеводы
155,94
250 г, к – 334,05
б – 21,20, ж – 11,72, у – 35,96
б – 21,20, ж – 11,72, у – 35,96
Блины с рикоттой и шпинатом. Морковный кекс.
235 г, к – 163,55
б – 16,71, ж – 2,62, у – 18,29
б – 16,71, ж – 2,62, у – 18,29
Творожный крем с персиком
250 г, к – 248,29
б – 23,31, ж – 8,39, у – 19,88
б – 23,31, ж – 8,39, у – 19,88
Курица гриль с чечевицей и соусом дзадзыки
220 г, к – 258,71
б – 22,79, ж – 9,82, у – 19,79
б – 22,79, ж – 9,82, у – 19,79
Тако салат с индейкой
190 г, к – 170,27
б – 20,16, ж – 8,03, у – 4,34
б – 20,16, ж – 8,03, у – 4,34
Яичный рулет Нисуаз
300 г, к – 25,69
б – 0,88, ж – 0,22, у – 5,06
б – 0,88, ж – 0,22, у – 5,06
Малиновый морс
Всего в воскресенье
Вес
1445 г.
ккал
1 200,55
Белки
105,05
Жиры
40,79
Углеводы
103,32
275 г, к – 754,87
б – 18,64, ж – 23,62, у – 116,93
б – 18,64, ж – 23,62, у – 116,93
Гранола с черничным йогуртом
200 г, к – 215,60
б – 15,97, ж – 6,70, у – 22,86
б – 15,97, ж – 6,70, у – 22,86
Овощные оладьи с соусом айоли
360 г, к – 214,66
б – 12,33, ж – 12,23, у – 13,82
б – 12,33, ж – 12,23, у – 13,82
Украинский борщ
300 г, к – 365,67
б – 30,53, ж – 5,22, у – 49,14
б – 30,53, ж – 5,22, у – 49,14
Творожная запеканка с клюквенным джемом
260 г, к – 260,95
б – 30,68, ж – 13,02, у – 5,25
б – 30,68, ж – 13,02, у – 5,25
Куриные котлеты и скрембл
300 г, к – 196,62
б – 2,42, ж – 0,38, у – 45,89
б – 2,42, ж – 0,38, у – 45,89
Компот из сухофруктов
Всего в понедельник
Вес
1695 г.
ккал
2 008,36
Белки
110,57
Жиры
61,17
Углеводы
253,90
440 г, к – 570,27
б – 36,83, ж – 20,73, у – 59,10
б – 36,83, ж – 20,73, у – 59,10
Морковный кекс. Скрембл с томатами черри
210 г, к – 192,38
б – 18,65, ж – 10,17, у – 6,56
б – 18,65, ж – 10,17, у – 6,56
Яичница болтунья аля капрезе
330 г, к – 142,78
б – 8,46, ж – 5,40, у – 15,07
б – 8,46, ж – 5,40, у – 15,07
Томатный суп со шпинатом
385 г, к – 506,67
б – 36,35, ж – 18,11, у – 49,56
б – 36,35, ж – 18,11, у – 49,56
Тальятелле а ля карбонара
205 г, к – 290,32
б – 19,86, ж – 10,95, у – 23,96
б – 19,86, ж – 10,95, у – 23,96
Панини пепероната с курицей
300 г, к – 295,12
б – 9,69, ж – 11,56, у – 38,07
б – 9,69, ж – 11,56, у – 38,07
Молочный коктейль с бананом и шоколадом
Всего во вторник
Вес
1870 г.
ккал
1 997,55
Белки
129,85
Жиры
76,93
Углеводы
192,32
400 г, к – 478,87
б – 32,00, ж – 17,76, у – 47,76
б – 32,00, ж – 17,76, у – 47,76
Гречишные блины с яйцами пашот
300 г, к – 283,68
б – 24,21, ж – 3,96, у – 37,79
б – 24,21, ж – 3,96, у – 37,79
Голубцы с индейкой терияки
360 г, к – 197,78
б – 15,29, ж – 7,32, у – 17,69
б – 15,29, ж – 7,32, у – 17,69
Финский суп – Калакейтто
360 г, к – 539,48
б – 30,66, ж – 29,01, у – 39,09
б – 30,66, ж – 29,01, у – 39,09
Говяжьи щеки с орзотто
385 г, к – 385,53
б – 35,75, ж – 19,84, у – 15,94
б – 35,75, ж – 19,84, у – 15,94
Куриный кебаб с овощами гриль и соусом дзадзики
300 г, к – 117,56
б – 1,56, ж – 4,96, у – 16,66
б – 1,56, ж – 4,96, у – 16,66
Облепиховый кисель
Всего в среду
Вес
2105 г.
ккал
2 002,90
Белки
139,48
Жиры
82,86
Углеводы
174,93
395 г, к – 475,98
б – 17,78, ж – 4,83, у – 90,33
б – 17,78, ж – 4,83, у – 90,33
Апельсиновая полента с тархуном
250 г, к – 259,96
б – 22,90, ж – 12,57, у – 13,80
б – 22,90, ж – 12,57, у – 13,80
Свекольная сальса с курицей гриль и пашотом
370 г, к – 192,72
б – 17,50, ж – 8,26, у – 12,10
б – 17,50, ж – 8,26, у – 12,10
Куриный суп
370 г, к – 527,67
б – 34,05, ж – 18,37, у – 56,54
б – 34,05, ж – 18,37, у – 56,54
Лосось с кус-кусом
390 г, к – 484,14
б – 33,83, ж – 20,28, у – 41,61
б – 33,83, ж – 20,28, у – 41,61
Запеченые нагетсы с овощным соте
500 г, к – 61,03
б – 0,92, ж – 0,59, у – 13,00
б – 0,92, ж – 0,59, у – 13,00
Клюквенный морс
Всего в четверг
Вес
2275 г.
ккал
2 001,50
Белки
126,98
Жиры
64,91
Углеводы
227,38
320 г, к – 632,41
б – 32,39, ж – 26,25, у – 66,66
б – 32,39, ж – 26,25, у – 66,66
Фриттата с мясом. Овсяные печенья
250 г, к – 259,26
б – 22,72, ж – 6,06, у – 28,46
б – 22,72, ж – 6,06, у – 28,46
Ленивые вареники
370 г, к – 104,11
б – 3,79, ж – 6,24, у – 8,20
б – 3,79, ж – 6,24, у – 8,20
Овощной Том-Ям
400 г, к – 502,39
б – 37,13, ж – 10,02, у – 65,93
б – 37,13, ж – 10,02, у – 65,93
Гирос с курицей
245 г, к – 313,47
б – 24,87, ж – 11,98, у – 26,55
б – 24,87, ж – 11,98, у – 26,55
Курица гриль с гречей и грибами
300 г, к – 195,03
б – 3,62, ж – 2,81, у – 38,82
б – 3,62, ж – 2,81, у – 38,82
Смузи груша банан
Всего в пятницу
Вес
1885 г.
ккал
2 006,67
Белки
124,53
Жиры
63,34
Углеводы
234,62
450 г, к – 606,06
б – 37,43, ж – 20,55, у – 67,85
б – 37,43, ж – 20,55, у – 67,85
Блинчики со свеклой
300 г, к – 10,62
б – 0,50, ж – 0,08, у – 1,98
б – 0,50, ж – 0,08, у – 1,98
Имбирный напиток
360 г, к – 257,55
б – 21,31, ж – 6,48, у – 28,50
б – 21,31, ж – 6,48, у – 28,50
Чечевичный суп с тунцом
250 г, к – 248,29
б – 23,31, ж – 8,39, у – 19,88
б – 23,31, ж – 8,39, у – 19,88
Курица гриль с чечевицей и соусом дзадзыки
340 г, к – 370,25
б – 35,64, ж – 18,64, у – 14,97
б – 35,64, ж – 18,64, у – 14,97
Цыпленок в хумусе с лапшой из цукини
300 г, к – 508,19
б – 13,35, ж – 27,08, у – 52,78
б – 13,35, ж – 27,08, у – 52,78
Смузи халва
Всего в субботу
Вес
2000 г.
ккал
2 000,97
Белки
131,53
Жиры
81,22
Углеводы
185,96
360 г, к – 444,87
б – 29,83, ж – 20,41, у – 35,47
б – 29,83, ж – 20,41, у – 35,47
Шарлотка. Шакшука.
185 г, к – 265,43
б – 19,42, ж – 8,33, у – 28,20
б – 19,42, ж – 8,33, у – 28,20
Смореброд с курицей
322 г, к – 167,77
б – 4,77, ж – 3,49, у – 29,21
б – 4,77, ж – 3,49, у – 29,21
Тыквенный крем суп
425 г, к – 589,56
б – 31,38, ж – 21,62, у – 67,36
б – 31,38, ж – 21,62, у – 67,36
Тальятелле с мясным рагу
245 г, к – 289,22
б – 14,15, ж – 2,16, у – 53,29
б – 14,15, ж – 2,16, у – 53,29
Индейка свит-чили с рисом
300 г, к – 244,26
б – 14,80, ж – 8,26, у – 27,68
б – 14,80, ж – 8,26, у – 27,68
Шоколадно банановый смузи
Всего в воскресенье
Вес
1837 г.
ккал
2 001,11
Белки
114,35
Жиры
64,27
Углеводы
241,21
440 г, к – 570,27
б – 36,83, ж – 20,73, у – 59,10
б – 36,83, ж – 20,73, у – 59,10
Морковный кекс. Скрембл с томатами черри
370 г, к -355,13
б – 18,97, ж – 18,52, у – 28,14
б – 18,97, ж – 18,52, у – 28,14
Харчо
217 г, к – 185,32
б – 6,13, ж – 2,24, у – 35,16
б – 6,13, ж – 2,24, у – 35,16
Табуле с вяленым виногадом
450 г, к – 584,24
б – 38,17, ж – 10,87, у – 83,37
б – 38,17, ж – 10,87, у – 83,37
Куриное фрикасе с рисом
Всего в понедельник
Вес
1477 г.
ккал
1 694,96
Белки
100,09
Жиры
52,37
Углеводы
205,77
275 г, к – 754,87
б – 18,64, ж – 23,62, у – 116,93
б – 18,64, ж – 23,62, у – 116,93
Гранола с черничным йогуртом
370 г, к – 190,85
б – 17,10, ж – 11,11, у – 5,61
б – 17,10, ж – 11,11, у – 5,61
Тайский куриный суп
205 г, к – 290,32
б – 19,86, ж – 10,95, у – 23,96
б – 19,86, ж – 10,95, у – 23,96
Панини пепероната с курицей
385 г, к – 506,67
б – 36,35, ж – 18,11, у – 49,56
б – 36,35, ж – 18,11, у – 49,56
Тальятелле а ля карбонара
Всего во вторник
Вес
1235 г.
ккал
1 742,72
Белки
91,96
Жиры
63,79
Углеводы
196,06
400 г, к – 478,87
б – 32,00, ж – 17,76, у – 47,76
б – 32,00, ж – 17,76, у – 47,76
Гречишные блины с яйцами пашот
370 г, к – 398,77
б – 24,98, ж – 19,01, у – 31,94
б – 24,98, ж – 19,01, у – 31,94
Суп Чили кон карне
300 г, к – 283,68
б – 24,21, ж – 3,96, у – 37,79
б – 24,21, ж – 3,96, у – 37,79
Голубцы с индейкой терияки
414 г г, к – 618,45
б – 35,54, ж – 18,15, у – 78,23
б – 35,54, ж – 18,15, у – 78,23
Митболс в томатном соусе с пене
Всего в среду
Вес
1484 г.
ккал
1 779,76
Белки
116,73
Жиры
58,89
Углеводы
195,71
320 г, к – 632,41
б – 32,39, ж – 26,25, у – 66,66
б – 32,39, ж – 26,25, у – 66,66
Фриттата с мясом. Овсяные печенья
370 г, к – 336,84
б – 21,63, ж – 14,68, у – 29,56
б – 21,63, ж – 14,68, у – 29,56
Крем суп из сельдерея с фрикадельками
185 г, к – 265,43
б – 19,42, ж – 8,33, у – 28,20
б – 19,42, ж – 8,33, у – 28,20
Смореброд с курицей
370 г, к – 527,67
б – 34,05, ж – 18,37, у – 56,54
б – 34,05, ж – 18,37, у – 56,54
Лосось с кус-кусом
Всего в четверг
Вес
1245 г.
ккал
1 762,35
Белки
107,48
67,62
Углеводы
180,95
395 г, к – 475,98
б – 17,78, ж – 4,83, у – 90,33
б – 17,78, ж – 4,83, у – 90,33
Апельсиновая полента с тархуном
360 г, к – 257,55
б – 21,31, ж – 6,48, у – 28,50
б – 21,31, ж – 6,48, у – 28,50
Чечевичный суп с тунцом
400 г, к – 502,39
б – 37,13, ж – 10,02, у – 65,93
б – 37,13, ж – 10,02, у – 65,93
Гирос с курицей
390 г, к – 484,14
б – 33,83, ж – 20,28, у – 41,61
б – 33,83, ж – 20,28, у – 41,61
Запеченые нагетсы с овощным соте
Всего в пятницу
Вес
1545 г.
ккал
1 720,06
Белки
110,05
Жиры
41,62
Углеводы
226,36
360 г, к – 444,87
б – 29,83, ж – 20,41, у – 35,47
б – 29,83, ж – 20,41, у – 35,47
Шарлотка. Шакшука.
370 г, к – 366,61
б – 24,96, ж – 14,32, у – 34,49
б – 24,96, ж – 14,32, у – 34,49
Рамен
425 г, к – 589,56
б – 31,38, ж – 21,62, у – 67,36
б – 31,38, ж – 21,62, у – 67,36
Тальятелле с мясным рагу
245 г, к – 313,47
б – 24,87, ж – 11,98, у – 26,55
б – 24,87, ж – 11,98, у – 26,55
Курица гриль с гречей и грибами
Всего в субботу
Вес
1400 г.
ккал
1 714,52
Белки
111,04
Жиры
68,32
Углеводы
163,86
450 г, к – 606,06
б – 37,43, ж – 20,55, у – 67,85
б – 37,43, ж – 20,55, у – 67,85
Блинчики со свеклой
350 г, к – 164,30
б – 8,02, ж – 6,22, у – 19,06
б – 8,02, ж – 6,22, у – 19,06
Крем-суп из цветной капусты
303 гг, к – 410,55
б – 28,15, ж – 26,56, у – 14,72
б – 28,15, ж – 26,56, у – 14,72
Салат с ростбифом и авокадо
390 г, к – 544,36
б – 28,29, ж – 10,67, у – 82,70
б – 28,29, ж – 10,67, у – 82,70
Соба с курицей терияки
Всего в воскресенье
Вес
1493 г.
ккал
1 725,27
Белки
101,88
Жиры
64,00
Углеводы
184,33
Рационы для женщин
275 г, к – 754,87
б – 18,64, ж – 23,62, у – 116,93
б – 18,64, ж – 23,62, у – 116,93
Гранола с черничным йогуртом
200 г, к – 215,60
б – 15,97, ж – 6,70, у – 22,86
б – 15,97, ж – 6,70, у – 22,86
Овощные оладьи с соусом айоли
360 г, к – 214,66
б – 12,33, ж – 12,23, у – 13,82
б – 12,33, ж – 12,23, у – 13,82
Украинский борщ
300 г, к – 365,67
б – 30,53, ж – 5,22, у – 49,14
б – 30,53, ж – 5,22, у – 49,14
Творожная запеканка с клюквенным джемом
260 г, к – 260,95
б – 30,68, ж – 13,02, у – 5,25
б – 30,68, ж – 13,02, у – 5,25
Куриные котлеты и скрембл
300 г, к – 196,62
б – 2,42, ж – 0,38, у – 45,89
б – 2,42, ж – 0,38, у – 45,89
Компот из сухофруктов
Всего в понедельник
Вес
1695 г.
ккал
2 008,36
Белки
110,57
Жиры
61,17
Углеводы
253,90
440 г, к – 570,27
б – 36,83, ж – 20,73, у – 59,10
б – 36,83, ж – 20,73, у – 59,10
Морковный кекс. Скрембл с томатами черри
210 г, к – 192,38
б – 18,65, ж – 10,17, у – 6,56
б – 18,65, ж – 10,17, у – 6,56
Яичница болтунья аля капрезе
330 г, к – 142,78
б – 8,46, ж – 5,40, у – 15,07
б – 8,46, ж – 5,40, у – 15,07
Томатный суп со шпинатом
385 г, к – 506,67
б – 36,35, ж – 18,11, у – 49,56
б – 36,35, ж – 18,11, у – 49,56
Тальятелле а ля карбонара
205 г, к – 290,32
б – 19,86, ж – 10,95, у – 23,96
б – 19,86, ж – 10,95, у – 23,96
Панини пепероната с курицей
300 г, к – 295,12
б – 9,69, ж – 11,56, у – 38,07
б – 9,69, ж – 11,56, у – 38,07
Молочный коктейль с бананом и шоколадом
Всего во вторник
Вес
1870 г.
ккал
1 997,55
Белки
129,85
Жиры
76,93
Углеводы
192,32
400 г, к – 478,87
б – 32,00, ж – 17,76, у – 47,76
б – 32,00, ж – 17,76, у – 47,76
Гречишные блины с яйцами пашот
300 г, к – 283,68
б – 24,21, ж – 3,96, у – 37,79
б – 24,21, ж – 3,96, у – 37,79
Голубцы с индейкой терияки
360 г, к – 197,78
б – 15,29, ж – 7,32, у – 17,69
б – 15,29, ж – 7,32, у – 17,69
Финский суп – Калакейтто
360 г, к – 539,48
б – 30,66, ж – 29,01, у – 39,09
б – 30,66, ж – 29,01, у – 39,09
Говяжьи щеки с орзотто
385 г, к – 385,53
б – 35,75, ж – 19,84, у – 15,94
б – 35,75, ж – 19,84, у – 15,94
Куриный кебаб с овощами гриль и соусом дзадзики
300 г, к – 117,56
б – 1,56, ж – 4,96, у – 16,66
б – 1,56, ж – 4,96, у – 16,66
Облепиховый кисель
Всего в среду
Вес
2105 г.
ккал
2 002,90
Белки
139,48
Жиры
82,86
Углеводы
174,93
395 г, к – 475,98
б – 17,78, ж – 4,83, у – 90,33
б – 17,78, ж – 4,83, у – 90,33
Апельсиновая полента с тархуном
250 г, к – 259,96
б – 22,90, ж – 12,57, у – 13,80
б – 22,90, ж – 12,57, у – 13,80
Свекольная сальса с курицей гриль и пашотом
370 г, к – 192,72
б – 17,50, ж – 8,26, у – 12,10
б – 17,50, ж – 8,26, у – 12,10
Куриный суп
370 г, к – 527,67
б – 34,05, ж – 18,37, у – 56,54
б – 34,05, ж – 18,37, у – 56,54
Лосось с кус-кусом
390 г, к – 484,14
б – 33,83, ж – 20,28, у – 41,61
б – 33,83, ж – 20,28, у – 41,61
Запеченые нагетсы с овощным соте
500 г, к – 61,03
б – 0,92, ж – 0,59, у – 13,00
б – 0,92, ж – 0,59, у – 13,00
Клюквенный морс
Всего в четверг
Вес
2275 г.
ккал
2 001,50
Белки
126,98
Жиры
64,91
Углеводы
227,38
320 г, к – 632,41
б – 32,39, ж – 26,25, у – 66,66
б – 32,39, ж – 26,25, у – 66,66
Фриттата с мясом. Овсяные печенья
250 г, к – 259,26
б – 22,72, ж – 6,06, у – 28,46
б – 22,72, ж – 6,06, у – 28,46
Ленивые вареники
370 г, к – 104,11
б – 3,79, ж – 6,24, у – 8,20
б – 3,79, ж – 6,24, у – 8,20
Овощной Том-Ям
400 г, к – 502,39
б – 37,13, ж – 10,02, у – 65,93
б – 37,13, ж – 10,02, у – 65,93
Гирос с курицей
245 г, к – 313,47
б – 24,87, ж – 11,98, у – 26,55
б – 24,87, ж – 11,98, у – 26,55
Курица гриль с гречей и грибами
300 г, к – 195,03
б – 3,62, ж – 2,81, у – 38,82
б – 3,62, ж – 2,81, у – 38,82
Смузи груша банан
Всего в пятницу
Вес
1885 г.
ккал
2 006,67
Белки
124,53
Жиры
63,34
Углеводы
234,62
450 г, к – 606,06
б – 37,43, ж – 20,55, у – 67,85
б – 37,43, ж – 20,55, у – 67,85
Блинчики со свеклой
300 г, к – 10,62
б – 0,50, ж – 0,08, у – 1,98
б – 0,50, ж – 0,08, у – 1,98
Имбирный напиток
360 г, к – 257,55
б – 21,31, ж – 6,48, у – 28,50
б – 21,31, ж – 6,48, у – 28,50
Чечевичный суп с тунцом
250 г, к – 248,29
б – 23,31, ж – 8,39, у – 19,88
б – 23,31, ж – 8,39, у – 19,88
Курица гриль с чечевицей и соусом дзадзыки
340 г, к – 370,25
б – 35,64, ж – 18,64, у – 14,97
б – 35,64, ж – 18,64, у – 14,97
Цыпленок в хумусе с лапшой из цукини
300 г, к – 508,19
б – 13,35, ж – 27,08, у – 52,78
б – 13,35, ж – 27,08, у – 52,78
Смузи халва
Всего в субботу
Вес
2000 г.
ккал
2 000,97
Белки
131,53
Жиры
81,22
Углеводы
185,96
360 г, к – 444,87
б – 29,83, ж – 20,41, у – 35,47
б – 29,83, ж – 20,41, у – 35,47
Шарлотка. Шакшука.
185 г, к – 265,43
б – 19,42, ж – 8,33, у – 28,20
б – 19,42, ж – 8,33, у – 28,20
Смореброд с курицей
322 г, к – 167,77
б – 4,77, ж – 3,49, у – 29,21
б – 4,77, ж – 3,49, у – 29,21
Тыквенный крем суп
425 г, к – 589,56
б – 31,38, ж – 21,62, у – 67,36
б – 31,38, ж – 21,62, у – 67,36
Тальятелле с мясным рагу
245 г, к – 289,22
б – 14,15, ж – 2,16, у – 53,29
б – 14,15, ж – 2,16, у – 53,29
Индейка свит-чили с рисом
300 г, к – 244,26
б – 14,80, ж – 8,26, у – 27,68
б – 14,80, ж – 8,26, у – 27,68
Шоколадно банановый смузи
Всего в воскресенье
Вес
1837 г.
ккал
2 001,11
Белки
114,35
Жиры
64,27
Углеводы
241,21
250 г, к – 259,26
б – 22,72, ж – 6,06, у – 28,46
б – 22,72, ж – 6,06, у – 28,46
Ленивые вареники
300 г, к – 91,95
б – 2,46, ж – 6,36, у – 6,22
б – 2,46, ж – 6,36, у – 6,22
Смузи Огурец-Авокадо
245 г, к – 289,22
б – 14,15, ж – 2,16, у – 53,29
б – 14,15, ж – 2,16, у – 53,29
Индейка свит-чили с рисом
217 г, к – 185,32
б – 6,13, ж – 2,24, у – 35,16
б – 6,13, ж – 2,24, у – 35,16
Табуле с вяленым виногадом
260 г, к – 260,95
б – 30,68, ж – 13,02, у – 5,25
б – 30,68, ж – 13,02, у – 5,25
Куриные котлеты и скрембл
300 г, к – 117,56
б – 1,56, ж – 4,96, у – 16,66
б – 1,56, ж – 4,96, у – 16,66
Облепиховый кисель
Всего в понедельник
Вес
1572 г.
ккал
1 204,27
Белки
77,70
Жиры
34,81
Углеводы
145,05
230 г, к – 295,47
б – 12,75, ж – 8,50, у – 41,99
б – 12,75, ж – 8,50, у – 41,99
Овсяная каша с яблоком и изюмом. Тост с яичным салатом
170 г, к – 78,34
б – 7,45, ж – 2,72, у – 7,69
б – 7,45, ж – 2,72, у – 7,69
Салат с тыквой и тофу
186 г, к – 173,16
б – 23,34, ж – 3,88, у – 11,08
б – 23,34, ж – 3,88, у – 11,08
Перловка с индейкой и грибами
205 г, к – 290,32
б – 19,86, ж – 10,95, у – 23,96
б – 19,86, ж – 10,95, у – 23,96
Панини пепероната с курицей
250 г, к – 221,422
б – 24,41, ж – 10,67, у – 6,93
б – 24,41, ж – 10,67, у – 6,93
Яичные блины с овощным соте и курицей
300 г, к – 148,68
б – 9,61, ж – 5,54, у – 15,09
б – 9,61, ж – 5,54, у – 15,09
Смузи Айран
Всего во вторник
Вес
1341 г.
ккал
1 207,39
Белки
97,41
Жиры
42,26
Углеводы
106,75
210 г, к – 345,22
б – 12,52, ж – 9,11, у – 53,30
б – 12,52, ж – 9,11, у – 53,30
Гречневые панкейки с кремом из запеченого яблока
300 г, к – 167,628
б – 5,70, ж – 2,78, у – 29,94
б – 5,70, ж – 2,78, у – 29,94
Энергетический смузи
300 г, к – 283,68
б – 24,21, ж – 3,96, у – 37,79
б – 24,21, ж – 3,96, у – 37,79
Голубцы с индейкой терияки
200 г, к – 109,08
б – 19,90, ж – 0,42, у – 6,42
б – 19,90, ж – 0,42, у – 6,42
Белковый омлет с зеленью
250 г, к – 146,42
б – 4,82, ж – 3,23, у – 24,52
б – 4,82, ж – 3,23, у – 24,52
Луковый суп
300 г, к – 149,236
б – 8,47, ж – 0,30, у – 28,18
б – 8,47, ж – 0,30, у – 28,18
Смузи Шпинат
Всего в среду
Вес
1560 г.
ккал
1 201,36
Белки
97,71
Жиры
30,66
Углеводы
133,64
255 г, к – 296,79
б – 14,78, ж – 7,53, у – 42,47
б – 14,78, ж – 7,53, у – 42,47
Гурьевская каша с тыквой и творогом
200 г, к – 215,60
б – 15,97, ж – 6,70, у – 22,86
б – 15,97, ж – 6,70, у – 22,86
Овощные оладьи с соусом айоли
270 г, к – 237,31
б – 28,27, ж – 5,13, у – 19,50
б – 28,27, ж – 5,13, у – 19,50
Шницель из индейки с овощами на пару
185 г, к – 265,43
б – 19,42, ж – 8,33, у – 28,20
б – 19,42, ж – 8,33, у – 28,20
Смореброд с курицей
200 г, к – 119,50
б – 18,34, ж – 2,04, у – 6,95
б – 18,34, ж – 2,04, у – 6,95
Белковый омлет с брокколи и цветной капустой
300 г, к – 66,73
б – 0,94, ж – 0,93, у – 13,65
б – 0,94, ж – 0,93, у – 13,65
Компот – груша шалфей
Всего в четверг
Вес
1410 г.
ккал
1 201,36
Белки
97,71
Жиры
30,66
Углеводы
133,64
250 г, к – 334,78
б – 21,16, ж – 14,46, у – 30,00
б – 21,16, ж – 14,46, у – 30,00
Омлет с брокколи. Шоколадный маффин
300 г, к – 175,91
б – 11,54, ж – 5,90, у – 19,15
б – 11,54, ж – 5,90, у – 19,15
Смузи вишня миндаль
245 г, к – 313,47
б – 24,87, ж – 11,98, у – 26,55
б – 24,87, ж – 11,98, у – 26,55
Курица гриль с гречей и грибами
310 г, к – 176,62
б – 15,14, ж – 10,74, у – 4,86
б – 15,14, ж – 10,74, у – 4,86
Куриный суп с авокадо
210 г, к – 192,38
б – 18,65, ж – 10,17, у – 6,56
б – 18,65, ж – 10,17, у – 6,56
Яичница болтунья аля капрезе
300 г, к – 10,62
б – 0,50, ж – 0,08, у – 1,98
б – 0,50, ж – 0,08, у – 1,98
Имбирный напиток
Всего в пятницу
Вес
1615 г.
ккал
1 203,80
Белки
91,86
Жиры
53,33
Углеводы
89,09
245 г, к – 305,55
б – 9,47, ж – 4,32, у – 58,59
б – 9,47, ж – 4,32, у – 58,59
Овсяные оладьи с бананом в соленой карамели
235 г, к – 216,28
б – 12,81, ж – 4,09, у – 32,06
б – 12,81, ж – 4,09, у – 32,06
Рулет с сыром и зеленью
200 г, к – 234,35
б – 17,44, ж – 7,47, у – 24,34
б – 17,44, ж – 7,47, у – 24,34
Лазанья с тыквой и курицей
330 г, к – 87,98
б – 4,15, ж – 1,07, у – 15,45
б – 4,15, ж – 1,07, у – 15,45
Минестроне
250 г, к – 259,96
б – 22,90, ж – 12,57, у – 13,80
б – 22,90, ж – 12,57, у – 13,80
Свекольная сальса с курицей гриль и пашотом
300 г, к – 97,77
б – 11,78, ж – 0,43, у – 11,69
б – 11,78, ж – 0,43, у – 11,69
Смузи Яблоко-сельдерей
Всего в субботу
Вес
1560 г.
ккал
1 201,89
Белки
78,53
Жиры
29,96
Углеводы
155,94
250 г, к – 334,05
б – 21,20, ж – 11,72, у – 35,96
б – 21,20, ж – 11,72, у – 35,96
Блины с рикоттой и шпинатом. Морковный кекс.
235 г, к – 163,55
б – 16,71, ж – 2,62, у – 18,29
б – 16,71, ж – 2,62, у – 18,29
Творожный крем с персиком
250 г, к – 248,29
б – 23,31, ж – 8,39, у – 19,88
б – 23,31, ж – 8,39, у – 19,88
Курица гриль с чечевицей и соусом дзадзыки
220 г, к – 258,71
б – 22,79, ж – 9,82, у – 19,79
б – 22,79, ж – 9,82, у – 19,79
Тако салат с индейкой
190 г, к – 170,27
б – 20,16, ж – 8,03, у – 4,34
б – 20,16, ж – 8,03, у – 4,34
Яичный рулет Нисуаз
300 г, к – 25,69
б – 0,88, ж – 0,22, у – 5,06
б – 0,88, ж – 0,22, у – 5,06
Малиновый морс
Всего в воскресенье
Вес
1445 г.
ккал
1 200,55
Белки
105,05
Жиры
40,79
Углеводы
103,32
235 г, к – 613,28
б – 15,43, ж – 19,26, у – 94,56
Гранола с черничным йогуртом
178 г, к – 191,56
б – 14,57, ж – 5,99, у – 19,84
Овощные оладьи с соусом айоли
360 г, к – 214,66
б – 12,33, ж – 12,23, у – 13,82
Борщ
315 г, к – 188,55
б – 24,42, ж – 4,17, у – 39,30
Творожная запеканка с клюквенным джемом
235 г, к – 211,94
б – 24,69, ж – 10,15, у – 5,45
Куриные котлеты и скрембл
300 г, к – 196,62
б – 2,42, ж – 0,38, у – 45,89
Компот из сухофруктов
Всего в понедельник
Вес
1503 г.
ккал
1 694,38
Белки
92,19
Жиры
50,79
Углеводы
217,12
360 г, к – 454,45
б – 29,17, ж – 16,39, у – 47,56
б – 29,17, ж – 16,39, у – 47,56
Морковный кекс. Скрембл с томатами черри
195 г, к – 152,67
б – 14,66, ж – 7,61, у – 6,39
б – 14,66, ж – 7,61, у – 6,39
Болтунья аля капрезе
330 г, к – 142,78
б – 8,46, ж – 5,40, у – 15,07
б – 8,46, ж – 5,40, у – 15,07
Томатный суп со шпинатом
320 г, к – 415,92
б – 28,77, ж – 13,85, у – 44,05
б – 28,77, ж – 13,85, у – 44,05
Тальятелле а ля карбонара
165 г, к – 244,27
б – 17,99, ж – 10,01, у – 20,55
б – 17,99, ж – 10,01, у – 20,55
Панини пепероната с курицей
300 г, к – 295,12
б – 9,69, ж – 11,56, у – 38,07
б – 9,69, ж – 11,56, у – 38,07
Молочный коктейль с бананом и шоколадом
Всего во вторник
Вес
1670 г.
ккал
1 705,21
Белки
108,75
Жиры
64,82
Углеводы
171,70
325 г, к – 371,40
б – 23,70, ж – 11,06, у – 44,26
б – 23,70, ж – 11,06, у – 44,26
Гречишные блины с яйцами пашот
230 г, к – 222,38
б – 18,19, ж – 2,95, у – 30,76
б – 18,19, ж – 2,95, у – 30,76
Голубцы с индейкой терияки
360 г, к – 197,78
б – 15,29, ж – 7,32, у – 17,69
б – 15,29, ж – 7,32, у – 17,69
Финский суп – Калакейтто
300 г, к – 447,33
б – 24,66, ж – 22,65, у – 36,21
б – 24,66, ж – 22,65, у – 36,21
Говяжьи щеки с орзотто
310 г, к – 338,04
б – 32,13, ж – 17,66, у – 12,63
б – 32,13, ж – 17,66, у – 12,63
Куриный кебаб с овощами гриль и соусом дзадзики
300 г, к – 117,56
б – 1,56, ж – 4,96, у – 16,66
б – 1,56, ж – 4,96, у – 16,66
Облепиховый кисель
Всего в среду
Вес
1825 г.
ккал
1 694,50
Белки
115,53
Жиры
66,61
Углеводы
158,22
335 г, к – 408,14
б – 15,09, ж – 4,50, у – 76,81
б – 15,09, ж – 4,50, у – 76,81
Апельсиновая полента с тархуном и фундуком
250 г, к – 259,96
б – 22,90, ж – 12,57, у – 13,80
б – 22,90, ж – 12,57, у – 13,80
Свекольная сальса с курицей гриль и пашотом
250 г, к – 146,42
б – 4,82, ж – 3,23, у – 24,52
б – 4,82, ж – 3,23, у – 24,52
Луковый суп
280 г, к – 414,48
б – 30,04, ж – 16,64, у – 36,15
б – 30,04, ж – 16,64, у – 36,15
Лосось с кус-кусом
330 г, к – 413,23
б – 35,41, ж – 13,52, у – 37,48
б – 35,41, ж – 13,52, у – 37,48
Куриные нагетсы с овощным соте
500 г, к – 61,03
б – 0,92, ж – 0,59, у – 13,00
б – 0,92, ж – 0,59, у – 13,00
Клюквенный морс
Всего в четверг
Вес
1945 г.
ккал
1 703,26
Белки
109,19
Жиры
51,06
Углеводы
201,75
260 г, к – 507,09
б – 25,99, ж – 21,04, у – 53,45
б – 25,99, ж – 21,04, у – 53,45
Фриттата с мясом. Овсяные печенья
250 г, к – 259,26
б – 22,72, ж – 6,06, у – 28,46
б – 22,72, ж – 6,06, у – 28,46
Ленивые вареники
370 г, к – 104,11
б – 3,79, ж – 6,24, у – 8,20
б – 3,79, ж – 6,24, у – 8,20
Овощной Том-Ям
295 г, к – 360,49
б – 25,58, ж – 6,68, у – 49,52
б – 25,58, ж – 6,68, у – 49,52
Гирос с курицей
230 г, к – 274,85
б – 22,07, ж – 10,89, у – 22,13
б – 22,07, ж – 10,89, у – 22,13
Курица гриль с гречей и грибами
300 г, к – 195,03
б – 3,62, ж – 2,81, у – 38,82
б – 3,62, ж – 2,81, у – 38,82
Смузи груша банан
Всего в пятницу
Вес
1705 г.
ккал
1 700,84
Белки
103,78
Жиры
53,71
Углеводы
200,59
300 г, к – 392,61
б – 24,53, ж – 13,18, у – 43,97
б – 24,53, ж – 13,18, у – 43,97
Блинчики со свеклой
235 г, к – 216,28
б – 12,81, ж – 4,09, у – 32,06
б – 12,81, ж – 4,09, у – 32,06
Рулет с сыром и зеленью
360 г, к – 257,55
б – 21,31, ж – 6,48, у – 28,50
б – 21,31, ж – 6,48, у – 28,50
Чечевичный суп с тунцом
250 г, к – 248,29
б – 23,31, ж – 8,39, у – 19,88
б – 23,31, ж – 8,39, у – 19,88
Курица гриль с чечевицей и соусом дзадзыки
340 г, к – 370,25
б – 35,64, ж – 18,64, у – 14,97
б – 35,64, ж – 18,64, у – 14,97
Цыпленок в хумусе с лапшой из цукини
300 г, к – 224,23
б – 15,86, ж – 2,75, у – 34,01
б – 15,86, ж – 2,75, у – 34,01
Какао шейк
Всего в субботу
Вес
1785 г.
ккал
1 709,22
Белки
133,46
Жиры
53,54
Углеводы
173,39
270 г, к – 332,81
б – 21,36, ж – 14,50, у – 29,21
б – 21,36, ж – 14,50, у – 29,21
Шарлотка с яблоками. Шакшука.
185 г, к – 265,43
б – 19,42, ж – 8,33, у – 28,20
б – 19,42, ж – 8,33, у – 28,20
Смореброд с курицей
322 г, к – 167,77
б – 4,77, ж – 3,49, у – 29,21
б – 4,77, ж – 3,49, у – 29,21
Тыквенный крем суп
300 г, к – 408,69
б – 19,73, ж – 11,47, у – 56,62
б – 19,73, ж – 11,47, у – 56,62
Тальятелле с мясным рагу
245 г, к – 289,22
б – 14,15, ж – 2,16, у – 53,29
б – 14,15, ж – 2,16, у – 53,29
Индейка свит-чили с рисом
300 г, к – 244,26
б – 14,80, ж – 8,26, у – 27,68
б – 14,80, ж – 8,26, у – 27,68
Шоколадно банановый смузи
Всего в воскресенье
Вес
1622 г.
ккал
1 708,18
Белки
194,23
Жиры
48,22
Углеводы
224,22
440 г, к – 570,27
б – 36,83, ж – 20,73, у – 59,10
б – 36,83, ж – 20,73, у – 59,10
Морковный кекс. Скрембл с томатами черри
370 г, к -355,13
б – 18,97, ж – 18,52, у – 28,14
б – 18,97, ж – 18,52, у – 28,14
Харчо
217 г, к – 185,32
б – 6,13, ж – 2,24, у – 35,16
б – 6,13, ж – 2,24, у – 35,16
Табуле с вяленым виногадом
450 г, к – 584,24
б – 38,17, ж – 10,87, у – 83,37
б – 38,17, ж – 10,87, у – 83,37
Куриное фрикасе с рисом
Всего в понедельник
Вес
1477 г.
ккал
1 694,96
Белки
100,09
Жиры
52,37
Углеводы
205,77
275 г, к – 754,87
б – 18,64, ж – 23,62, у – 116,93
б – 18,64, ж – 23,62, у – 116,93
Гранола с черничным йогуртом
370 г, к – 190,85
б – 17,10, ж – 11,11, у – 5,61
б – 17,10, ж – 11,11, у – 5,61
Тайский куриный суп
205 г, к – 290,32
б – 19,86, ж – 10,95, у – 23,96
б – 19,86, ж – 10,95, у – 23,96
Панини пепероната с курицей
385 г, к – 506,67
б – 36,35, ж – 18,11, у – 49,56
б – 36,35, ж – 18,11, у – 49,56
Тальятелле а ля карбонара
Всего во вторник
Вес
1235 г.
ккал
1 742,72
Белки
91,96
Жиры
63,79
Углеводы
196,06
400 г, к – 478,87
б – 32,00, ж – 17,76, у – 47,76
б – 32,00, ж – 17,76, у – 47,76
Гречишные блины с яйцами пашот
370 г, к – 398,77
б – 24,98, ж – 19,01, у – 31,94
б – 24,98, ж – 19,01, у – 31,94
Суп Чили кон карне
300 г, к – 283,68
б – 24,21, ж – 3,96, у – 37,79
б – 24,21, ж – 3,96, у – 37,79
Голубцы с индейкой терияки
414 г г, к – 618,45
б – 35,54, ж – 18,15, у – 78,23
б – 35,54, ж – 18,15, у – 78,23
Митболс в томатном соусе с пене
Всего в среду
Вес
1484 г.
ккал
1 779,76
Белки
116,73
Жиры
58,89
Углеводы
195,71
320 г, к – 632,41
б – 32,39, ж – 26,25, у – 66,66
б – 32,39, ж – 26,25, у – 66,66
Фриттата с мясом. Овсяные печенья
370 г, к – 336,84
б – 21,63, ж – 14,68, у – 29,56
б – 21,63, ж – 14,68, у – 29,56
Крем суп из сельдерея с фрикадельками
185 г, к – 265,43
б – 19,42, ж – 8,33, у – 28,20
б – 19,42, ж – 8,33, у – 28,20
Смореброд с курицей
370 г, к – 527,67
б – 34,05, ж – 18,37, у – 56,54
б – 34,05, ж – 18,37, у – 56,54
Лосось с кус-кусом
Всего в четверг
Вес
1245 г.
ккал
1 762,35
Белки
107,48
67,62
Углеводы
180,95
395 г, к – 475,98
б – 17,78, ж – 4,83, у – 90,33
б – 17,78, ж – 4,83, у – 90,33
Апельсиновая полента с тархуном
360 г, к – 257,55
б – 21,31, ж – 6,48, у – 28,50
б – 21,31, ж – 6,48, у – 28,50
Чечевичный суп с тунцом
400 г, к – 502,39
б – 37,13, ж – 10,02, у – 65,93
б – 37,13, ж – 10,02, у – 65,93
Гирос с курицей
390 г, к – 484,14
б – 33,83, ж – 20,28, у – 41,61
б – 33,83, ж – 20,28, у – 41,61
Запеченые нагетсы с овощным соте
Всего в пятницу
Вес
1545 г.
ккал
1 720,06
Белки
110,05
Жиры
41,62
Углеводы
226,36
360 г, к – 444,87
б – 29,83, ж – 20,41, у – 35,47
б – 29,83, ж – 20,41, у – 35,47
Шарлотка. Шакшука.
370 г, к – 366,61
б – 24,96, ж – 14,32, у – 34,49
б – 24,96, ж – 14,32, у – 34,49
Рамен
425 г, к – 589,56
б – 31,38, ж – 21,62, у – 67,36
б – 31,38, ж – 21,62, у – 67,36
Тальятелле с мясным рагу
245 г, к – 313,47
б – 24,87, ж – 11,98, у – 26,55
б – 24,87, ж – 11,98, у – 26,55
Курица гриль с гречей и грибами
Всего в субботу
Вес
1400 г.
ккал
1 714,52
Белки
111,04
Жиры
68,32
Углеводы
163,86
450 г, к – 606,06
б – 37,43, ж – 20,55, у – 67,85
б – 37,43, ж – 20,55, у – 67,85
Блинчики со свеклой
350 г, к – 164,30
б – 8,02, ж – 6,22, у – 19,06
б – 8,02, ж – 6,22, у – 19,06
Крем-суп из цветной капусты
303 гг, к – 410,55
б – 28,15, ж – 26,56, у – 14,72
б – 28,15, ж – 26,56, у – 14,72
Салат с ростбифом и авокадо
390 г, к – 544,36
б – 28,29, ж – 10,67, у – 82,70
б – 28,29, ж – 10,67, у – 82,70
Соба с курицей терияки
Всего в воскресенье
Вес
1493 г.
ккал
1 725,27
Белки
101,88
Жиры
64,00
Углеводы
184,33
Почему именно мы
Вы освобождаете для себя около 8 часов в неделю, 1.5 дня в месяц и 16 дней в год, которые обычно тратите на приготовление еды, на мытье посуды и походы по магазинам.
Питаться нашими рационами выгоднее, чем в кафе и ресторанах.
Вы питаетесь правильно и разнообразно. Наши блюда готовят профессиональные повара, поэтому это вкусно и полезно для здоровья.
Мы используем биоразлагаемую упаковку из экологичных материалов (сахарный тростник, бумага из вторсырья), поэтому, покупая наши рационы вы не загрязняете окружающую среду и уменьшаете количество бытового мусора.
Частые вопросы
Могу ли я менять местами приемы пищи?
Наши рационы разработаны таким образом, чтобы вы получали необходимые питательные вещества в нужное время суток. Если вы измените порядок приема пищи, то не получите желаемого результата, а может даже обратный эффект, поэтому не рекомендуем!
Как часто меняется меню?
Каждые 2 месяца.
Как вы считаете КБЖУ?
Меню составляют совместно диетолог и технолог, используя нормативные документы и справочники с показателями КБЖУ.
Как оплатить заказ?
Банковской картой, наличными курьеру в день доставки.
Когда осуществляется доставка?
Доставки осуществляются 2-3 раза в неделю. В период с 7:00 до 23:00 (в пределах КАД), в зависимости от выбранного тарифа. За день, с Вами связывается курьер для уточнения деталей. После чего к Вам приезжает в удобное для Вас время.
Как оформить заказ?
Через любой мессенджер по ссылке на сайте, в специальной форме на сайте, по телефону. Все очень просто!
Как накапливаются бонусы?
За каждую покупку ваш бонусный счет возвращается 10% от покупки, если вы порекомендовали нашу службу доставки своим знакомым, 8% от их заказов будут начислены вам на бонусный баланс. Эти бонусы вы можете потратить на оплату своих покупок у нас, а в дальнейшем и у наших партнеров.
Какой срок хранения ваших рационов?
Контейнеры с едой необходимо хранить в холодильнике, соблюдая температурный режим. Дата производства и срок годности будут указаны на упаковке. Обычно это не более 72 часов.
Можно ли есть вашу еду не разогревая?
Можно, но разогретая она вкусней и полезней.
