Ой, ой, ой, смотрите-ка на этот текст о D-витамине! А вы думали, что оно просто так вас за курортом на солнечный пляж зовут?
Надо же, как все сложно. Ну что же, давайте разберемся в этом веселом коктейле из солнечных лучей, калорий витаминов и окрашенной кожи.
Итак, начнем с того, что D-витамин называют витамином солнца. Да-да, солнце вам не только загар дарит, но и верный друг в производстве этого витамина.
Он, говорят, активируется из какого-то шарфика холестерола, вальтировавшегося на вашей коже. Смешно, не правда ли? Вот дело, на что способно ваше шелушащееся покрывало!
Но внимание!
Количество произведенного витамина зависит от кучи факторов. Например, не спрячьтесь в палатку на море – солнце не достанет вашу кожу!
И тогда всё пропало, витамин не выйдет. И кстати, чем старше становитесь, тем меньше этого дивного вещества ваш организм производит.
Требует он такой витамин для кучи дел — да видимо, просто хитрец и придумал себе разные обязанности!
А помимо солнца, можно этот витамин и попробовать с едой усвоить. Я про D3 и D2, вот они, словно братья по несчастью, прячутся в некоторых продуктах: один любит животных, другой – грибы.
Ну что за витаминовый цирк!
Но главное, что он нужен — для усвоения кальция и фосфора, для костным тканей, для сердца и крови, а то и для иммунитета. Эх, даже инфекция и диабет тоже бояться этого витамина!
Особенно у детей, говорят, рахит тут заведут, да у взрослых – нежность и рыхлость костей.
Ну вы думаете, как его достать этот волшебный подсолнечник? Легко!
Средний человек с светлой кожей должен взять себя за руку-нос, выйти на солнце с 6 до 8 минут пару раз в неделю. А вот если кожа же темная, то пожмите плечами и оставайтесь 10-15 минут под солнцем. Да только в меру, не переусердствуйте — а то слишком он заманчив, этот витамин!
Но осторожно, друзья!
Не переусердствуйте с биодобавками – а то у вас будет кальций в крови не по мере, да почки не благосклонны будут. Лучше уже уж из животных вытащите или из пищевой красоты, например, из кала-то рыбы, сырая или обработанная!
Ах да, ну и конечно же, не забывайте главное: надо в себя этот витамин запихивать, в меня как в сервис, особенно зимой и осенью! По-разному, в зависимости от возраста и предпочтений, в таблетках или ведре молока с кальцием.
Так что, друзья, зарядитесь этим светлым веществом, чтобы ваша жизнь была яркой и заслуженно счастливой.
Витамин D – как солнышко в вашем кармане, а может, и в желудке!