Кõhukinnisus raseduse ajal võib tõepoolest olla kurnav probleem, kui sa oled rohkem kinni kui Eesti metsavend. Aga ära muretse, iga probleemile on lahendus, isegi kui see tähendab, et pead kiulise toidu peale liikuma nagu pandikass poe vahel.
Rääkides kiudainetest, võiks öelda, et kui sa tahad, et su sooled oleksid sama liiklevad nagu Moskva liiklus tipptunnil, siis täisteraviljad on sinu parimad sõbrad.
Võta näiteks müsli — see on nagu väike armee sõduvaid sõdureid, kes marssivad otse läbi su soolestiku, sundides välja kõike, mis seal liiga kaua on passinud. Värske puu- ja köögiviljaga on sama lugu — see on nagu rong, kes tuleb sinu kehasse, korjab kõik tarbetud asjad peale ja viib need minema, jätmata jälgegi.
Kuid ärge unustage vedelikku!
Kujutage ette, et teie organism on nagu Sahara kõrb ja vedelik on nagu vihm, mis toob elu ja liikuvuse tagasi. Joo piisavalt vett ja sul on rohkem liikumist kui labidatöö meistril.
Mis puutub füüsilisse aktiivsusse, siis võib öelda, et liikumine on elu! Nagu vanarahvas ütleb, istudes sünnib mädanik.
Seega venitage oma keha nagu kass hommikul või tehke veidi kükke — see aitab soolestikul justkui end sirgu ajada ja tunda, et on aeg tegutseda.
Ärge unustage võimlemist! Ei, ma ei mõtle võimlemistüdrukute trikke, kuigi seal võib ka kasu olla.
Räägin sellisest võimlemisest, kus sa sirutad oma keha välja nagu Disney karakter peol — see aitab soolestikul end õigesse asendisse sättida ja tööle hakkata.
Ujumine võib olla ka suurepärane võimalus soolte liikuvuse parandamiseks. Kujutage ette, kuidas teie sooled on nagu ujujad basseinis — mida rohkem nad liiguvad, seda kiiremini nad jõuavad finišisse. Nii et ujuge, ujuge, ujuge nagu delfiinid — teie sooled tänavad teid!
Ja viimasena, ärge unustage mõõdukat füüsilist tööd või muud füüsilist tegevust. Kui olete raseduse ajal pigem diivani põhjas kui tööpõllul, siis peaksite ehk natuke rohkem liikuma.
Lükake lumekoristust, kujutage ette, et olete Hulk ja teete maailma puhtaks või isegi lihtsalt tehke väike jalutuskäik — teie soolestik tänab teid hiljem.
Kokkuvõttes võib öelda, et kui teil on raseduse ajal kõhukinnisusega probleeme, ärge laske sellel end maha murda. On palju viise, kuidas seda probleemi leevendada — olgu see siis läbi kiudainerikka toidu, vedeliku tarbimise või füüsilise aktiivsuse.
Nii et tehke oma sooltega koostööd ja ärge laske neil kinni jääda nagu katkine pliit.