Сколько же рекомендаций по питанию и здоровому образу жизни для пожилых людей! Кажется, если следовать им всем, то можно превратить обычный день вечнопродолжающегося урок физкультуры и кулинарии.
Давайте рассмотрим некоторые из них с образцами, смешивающими здоровье и юмор.
Итак, начнем с питания. Разнообразное и сбалансированное питание – ключ к долголетию, об этом пишут во всех газетах, но когда начинаешь пытаться воплощать это в жизнь, возникают забавные ситуации.
Предположим, вы решили съедать по 3 горсти овощей и 2 горсти фруктов каждый день. Выходит, вы стоите у холодильника вечером, пытаясь уместить вас капусту, морковь, укроп, помидоры, а еще туда вставить два яблока и грушу. И вот, смирившись с этой мозаикой, вы ложитесь спать, радуясь, что весь день наелись за счет этих «горстей».
А что делать с рыбой, которую рекомендуется есть два раза в неделю? Пожилой человек идет в магазин к рыбным продуктам, стоит перед витриной, и эта самая рыба ему смотрит прямо в глаза.
«Какого рода рискую я свою жизнь сегодня? Филе трески или кусочек лосося? Два раза в неделю, спасибо, но нет, я лучше съем немного орешков, тут безопаснее».
А вот рекомендация съедать полную ложку орехов и семян каждый день может вызвать истинное хаос в кухне.
Вы понимаете, что нужно добавить орехов в салат, в кашу, в молоко, в пирожные, в мороженое… И в результате весь ваш день начинается с визга блендера, который пытается справиться с перемолотием всех этих орехов.
А если говорить про отказ от сладостей и булочек, то это похоже на настоящую битву. Представьте старенькую бабушку, которая обходит витрину пекарни, где выставлено лакомство за лакомством, и сквозь слезы выбирает полезный бутерброд вместо пончика.
«Нет, нет, здоровье важнее, здоровье важнее», — шепчет она себе в такие моменты.
А что говорить про умеренное употребление алкоголя? Дедушка с бокалом красного вина перед телевизором, но он так и не допивает его до конца, обеспокоенно глазея на рекомендации – «умереннее, умереннее». А потом вздыхает и культурно выливает в унитаз, чувствуя себя покончившим с алкоголизмом настоящим героем.
Советы о физической активности тоже веселые. «Двигайтесь как можно больше!» – вот это да, дедушка на стадионе с утра до ночи, прыгает, бегает, приседает, только чтобы удовлетворить требование быть активным.
Соседи уже начинают беспокоиться, что с ним что-то не так, а он просто пытается привести свой образ жизни в соответствие с рекомендациями.
А вот рекомендации по безопасности пищевых продуктов настолько серьезные, что даже шутить не хочется. Ведь важно помнить, что здоровье – это не шутка, и следование рекомендациям по питанию и безопасности продуктов помогает сохранить его на долгие годы.
Так что, несмотря на забавные ситуации, связанные с следованием рекомендаций, важно помнить, что забота о своем здоровье – это забота о себе, своем будущем и о том, чтобы жить полной и активной жизнью на протяжении многих лет.