Дорогие читатели, давайте вместе разберем этот весьма серьезный текст о детской и подростковой энергетической потребности — но сделаем это с юмором и легкостью!
Во-первых, как же не порадоваться, узнав, что энергетическая потребность детей и подростков зависит от их базового метаболизма, активности и роста? Вы только посмотрите на тех подростков, которые не перестают куда-то бежать, прыгать и шуметь — им, конечно же, нужно много энергии!
Наверняка вы видели таких подростков, которые съедают целый холодильник за один прием пищи, так что здесь, как говорят, размер имеет значение.
Но, конечно же, когда речь заходит об определении энергетической потребности, особенно важно учитывать не только вес, но и пропорции тела. Ведь если вы оцениваете потребность исключительно по массе тела, то, как мы уже знаем, учитываете много лишнего жира.
И поверьте мне, даже самая обычная прогулка по магазинам в поисках новой одежды может быть утомительной и долгой для тех, у кого «масса» в прямом и переносном смысле этого слова.
Давайте заострим внимание на забавных примерах. Представьте себе подростка, который пытается покорить вершину своего роста и упрямо противостоит всему вокруг, поедая при этом вагон пиццы. Так вот, масса тела этого подростка может быть действительно впечатляющей, но не забывайте, что он также растет и активно двигается, поэтому его энергетическая потребность будет соответствующей.
Далее стоит обратить внимание на содержание питательных веществ в рационе. Очень важно учитывать не только количество энергии, но и ее качество.
Ведь как говорят, «ты — то, что ты ешь». Поэтому даже самый активный подросток должен знать, что не только пицца и бургеры могут его поддержать, но и более полезные продукты, содержащие все необходимые витамины и минералы.
Например, кто-то может рассчитывать свою дневную дозу витаминов, считая сколько гамбургеров нужно съесть, чтобы получить требуемое количество. А кто-то, наоборот, включит в свой рацион много свежих фруктов и овощей, чтобы получать витамины в натуральной форме.
Как видите, выбор в пользу здорового питания может быть и веселым, и вкусным!
И конечно, не стоит забывать об очень важном компоненте — воде. Ведь как говорится, вода — жизнь.
И в случае подростков это особенно актуально, учитывая их активность и рост. Подумайте о том, что для многих подростков бутылка воды может быть лучшим другом в течение дня, несущим охлаждение и утоление жажды в самый разгар игрового марафона или важного урока в школе.
Так что, друзья, давайте вместе следить за нашим питанием, учитывая все особенности нашего организма и наши потребности.
Помните, что здоровое питание — это не только полезно, но и весело, если подходить к этому с юмором и легкостью. И помните: «Ты — то, что ты ешь», так что давайте быть яркими и здоровыми, начиная с каждого кусочка, который мы берем в руки.